健身房鍛煉 VS 家庭鍛煉！作出(chu)決(jue)議(yi)開始鍛(duan)(duan)煉(lian)是(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)多年來(lai)(lai)一(yi)直在做(zuo)的(de)事情(qing)，但實際(ji)上，我(wo)(wo)們(men)無法遵循我(wo)(wo)們(men)的(de)決(jue)議(yi)，因(yin)為我(wo)(wo)們(men)大(da)多相信嚴酷的(de)方式會(hui)給(gei)我(wo)(wo)們(men)帶來(lai)(lai)快(kuai)速的(de)結果(guo)。事實上，我(wo)(wo)們(men)不能繼(ji)續做(zuo)我(wo)(wo)們(men)不喜(xi)歡的(de)事情(qing)。從長遠來(lai)(lai)看，簡單的(de)日常(chang)習慣(guan)會(hui)帶您(nin)實現目標。下定(ding)決(jue)心(xin)后，您(nin)需要(yao)做(zuo)的(de)就是(shi)(shi)決(jue)定(ding)您(nin)喜(xi)歡什么形式的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)，以(yi)及您(nin)是(shi)(shi)想(xiang)加入健(jian)身房(fang)(fang)還是(shi)(shi)愿意在家鍛(duan)(duan)煉(lian)。只要(yao)確保您(nin)能夠始終如一(yi)地遵循該例(li)程，因(yin)為可持續性是(shi)(shi)任何健(jian)身例(li)程中最重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)的(de)因(yin)素(su)。要(yao)在健(jian)身房(fang)(fang)鍛(duan)(duan)煉(lian)和(he)家庭鍛(duan)(duan)煉(lian)之(zhi)間做(zuo)出(chu)選擇(ze)，您(nin)需要(yao)了(le)解(jie)哪(na)些(xie)因(yin)素(su)對您(nin)最重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)。本(ben)文將(jiang)指導您(nin)選擇(ze)適(shi)合您(nin)的(de)。健(jian)身房(fang)(fang)提(ti)(ti)供多種(zhong)鍛(duan)(duan)煉(lian)方式。有(you)很多可用的(de)設(she)備可以(yi)幫助您(nin)鍛(duan)(duan)煉(lian)身體幾乎每個肌肉群。如果(guo)您(nin)想(xiang)提(ti)(ti)高心(xin)血管耐(nai)力(li)，有(you)多種(zhong)選擇(ze)，例(li)如跑步機、橢圓(yuan)機（交叉訓練機）、健(jian)身自(zi)行車等(deng)。如果(guo)您(nin)想(xiang)增加力(li)量(liang)，那么您(nin)還可以(yi)選擇(ze)舉重(zhong)(zhong)(zhong)，健(jian)身房(fang)(fang)有(you)自(zi)由重(zhong)(zhong)(zhong)量(liang)器械（啞(ya)鈴、壺鈴等(deng)）以(yi)及健(jian)身器材(cai)。還有(you)額外的(de)便(bian)利設(she)施，如游泳(yong)池、健(jian)身室、蒸汽浴室等(deng)。

  去健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)并在(zai)那種所有健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)愛(ai)好(hao)者(zhe)都在(zai)大汗淋漓的(de)(de)(de)(de)(de)氛圍(wei)中(zhong)鍛(duan)煉(lian)(lian)肯(ken)定是(shi)有好(hao)處的(de)(de)(de)(de)(de)。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境會(hui)激勵您(nin)(nin)更加努力地鍛(duan)煉(lian)(lian)自(zi)己(ji)，他們往往會(hui)從我們的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)伙(huo)伴那里汲(ji)取能(neng)(neng)量在(zai)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)里，最終營造出富有成(cheng)效和(he)友好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)競爭氛圍(wei)，這在(zai)家(jia)(jia)庭鍛(duan)煉(lian)(lian)中(zhong)是(shi)不(bu)可能(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)。許多人(ren)喜(xi)歡去健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)，因為它可以改變周圍(wei)環(huan)境，減少(shao)干擾(rao)，幫(bang)助(zhu)(zhu)您(nin)(nin)專注于鍛(duan)煉(lian)(lian)，讓(rang)您(nin)(nin)獲得成(cheng)就感(gan)和(he)滿(man)足感(gan)，從而提升您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情。鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)還能(neng)(neng)遇到志同(tong)道合的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，有伴。一些(xie)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)還提供免費的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)建議，有利于改善您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)教(jiao)練或運動(dong)專家(jia)(jia)隨時(shi)(shi)待命(ming)，為您(nin)(nin)提供指導(dao)，他們會(hui)根據您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康水平、BMI 和(he)最終目(mu)標為您(nin)(nin)制(zhi)定鍛(duan)煉(lian)(lian)計劃。他們可以教(jiao)您(nin)(nin)正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)技巧和(he)使用各種機器的(de)(de)(de)(de)(de)方法，幫(bang)助(zhu)(zhu)您(nin)(nin)在(zai)鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)(shi)避免任何類型的(de)(de)(de)(de)(de)傷害(hai)。

  當你支付健身房會員費時，你盡量不要找任何借口去鍛煉，但隨后在家鍛煉會給你帶來比健身房鍛煉更經濟的優勢。健身房在一天中的特定時間開放，如果您的日程安排很忙，那么您真的很難每天都去健身房。您在健身房前后需要額外的時間才能真正換上運動服并開車去健身房。即使你有額外的時間，在你住所附近找到一個好的和合適的健身房也很困難。與您一起，還有其他幾個人同時在健身房鍛煉。健身房很擁擠，如果你不是一個適應它的人，那么健身房對你來說不是一個理想的選擇。此外，您傾向于將自己的進步與健身房中的其他人進行比較。

  在(zai)家(jia)鍛(duan)煉(lian)提供(gong)了時(shi)間上的(de)(de)(de)(de)靈活(huo)性，您(nin)(nin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)日程安排(pai)中有(you)(you)(you)空閑(xian)時(shi)間的(de)(de)(de)(de)時(shi)候鍛(duan)煉(lian)。您(nin)(nin)不(bu)必(bi)擔心人(ren)(ren)群，甚至(zhi)不(bu)必(bi)擔心開(kai)(kai)車去(qu)健(jian)(jian)身房時(shi)遇到的(de)(de)(de)(de)交(jiao)通擁(yong)堵。在(zai)家(jia)鍛(duan)煉(lian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)節省您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)金錢和時(shi)間。如(ru)今，您(nin)(nin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)以(yi)(yi)非常實惠的(de)(de)(de)(de)價格建(jian)立(li)家(jia)庭健(jian)(jian)身房價格低廉，您(nin)(nin)或您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)家(jia)人(ren)(ren)將單(dan)獨使(shi)用(yong)它，因此您(nin)(nin)無(wu)需擔心維護和清(qing)潔。這是一(yi)(yi)個很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)選擇，因為(wei)這些費(fei)用(yong)將是一(yi)(yi)生一(yi)(yi)次，然后您(nin)(nin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)永(yong)久使(shi)用(yong)它專注于您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)進(jin)(jin)步(bu)，而無(wu)需與(yu)任(ren)何人(ren)(ren)進(jin)(jin)行比較。家(jia)庭鍛(duan)煉(lian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)(you)多(duo)種形式，您(nin)(nin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)聘請任(ren)何可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)用(yong)在(zai)線平(ping)臺為(wei)您(nin)(nin)提供(gong)健(jian)(jian)身訓(xun)練的(de)(de)(de)(de)私(si)人(ren)(ren)教(jiao)練。網上也有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多(duo)健(jian)(jian)身和鍛(duan)煉(lian)視頻(pin)，您(nin)(nin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)簡單(dan)地(di)跟隨這些專家(jia)并(bing)在(zai)室(shi)內大汗(han)淋漓。在(zai)家(jia)鍛(duan)煉(lian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)為(wei)您(nin)(nin)提供(gong)隱私(si)，而且非常方便。初學者可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)投資(zi)買得起的(de)(de)(de)(de)設(she)(she)備，馬上開(kai)(kai)始健(jian)(jian)身之旅。您(nin)(nin)所需要(yao)的(de)(de)(de)(de)只是跑步(bu)機(ji)或跳繩等任(ren)何設(she)(she)備，以(yi)(yi)改善您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)心血管耐力(li)和啞鈴或壺鈴開(kai)(kai)始加強(qiang)(qiang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)肌肉。如(ru)今，在(zai)家(jia)鍛(duan)煉(lian)確(que)實是理想的(de)(de)(de)(de)選擇達到一(yi)(yi)定程度后，在(zai)家(jia)鍛(duan)煉(lian)可(ke)(ke)(ke)能(neng)會(hui)很(hen)(hen)無(wu)聊，人(ren)(ren)們可(ke)(ke)(ke)能(neng)會(hui)開(kai)(kai)始找借口(kou)避免鍛(duan)煉(lian)。家(jia)里(li)有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多(duo)干擾，你(ni)真的(de)(de)(de)(de)無(wu)法(fa)每天集(ji)中注意力(li)。沒(mei)有(you)(you)(you)人(ren)(ren)會(hui)跟蹤您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)進(jin)(jin)度并(bing)強(qiang)(qiang)迫您(nin)(nin)每天出現。沒(mei)有(you)(you)(you)人(ren)(ren)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)指導您(nin)(nin)或在(zai)家(jia)中糾正您(nin)(nin)的(de)(de)(de)(de)技(ji)術。室(shi)內可(ke)(ke)(ke)能(neng)沒(mei)有(you)(you)(you)足夠的(de)(de)(de)(de)空間供(gong)鍛(duan)煉(lian)。

  健身房鍛煉 VS 家庭鍛煉！總而言之，健身房鍛煉和家庭鍛煉各有利弊。你只需要考慮你的優先事項并為自己選擇。為了獲得成功，您實際上需要遵循適合您的日常生活和預算的鍛煉程序。