室內健身器材有哪些種類，該怎么(me)選擇(ze)？天氣(qi)轉暖(nuan)，人(ren)們又(you)開始(shi)轉戰到戶(hu)外運動了(le)，下(xia)(xia)班以后公(gong)園(yuan)里跑步的人(ren)又(you)開始(shi)多起來(lai)了(le)。室(shi)(shi)外呼吸著新(xin)鮮(xian)空氣(qi)跑步確實挺好的，但是不(bu)得不(bu)說那些(xie)沒有塑膠跑道的公(gong)園(yuan)小路真的會(hui)傷膝(xi)蓋。室(shi)(shi)內(nei)跑步機(ji)不(bu)香嗎？下(xia)(xia)面一(yi)起看(kan)一(yi)下(xia)(xia)在室(shi)(shi)內(nei)鍛煉的健身器(qi)材(cai)有哪些(xie)呢？該怎么(me)選擇(ze)？

一、室內健身器材有哪些種類

1、跑步機

跑(pao)(pao)步(bu)運(yun)動(dong)是人(ren)(ren)類的(de)(de)一(yi)種(zhong)本能(neng)，如果(guo)沒有專業技術(shu)要求，一(yi)般人(ren)(ren)都會(hui)跑(pao)(pao)得很好(hao)。目前國(guo)際(ji)上流行并被醫學界(jie)和體育界(jie)給予很高評價的(de)(de)有氧(yang)代謝(xie)運(yun)動(dong)，其主要的(de)(de)運(yun)動(dong)方(fang)式就是走步(bu)和跑(pao)(pao)步(bu)。同時這種(zhong)運(yun)動(dong)方(fang)式可使人(ren)(ren)體能(neng)量消耗的(de)(de)過程加(jia)劇，更具可靠的(de)(de)減肥效果(guo)，并將減肥過程對人(ren)(ren)體可能(neng)造成的(de)(de)傷害降低(di)至最低(di)點。但由于城市環境的(de)(de)限制(zhi)，很多人(ren)(ren)無法享受腳踩泥土、貼近大自(zi)然的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)，所以跑(pao)(pao)步(bu)機就成了健身者，特別是想快速減肥的(de)(de)女性的(de)(de)首選。

2、劃船器

劃船(chuan)的運動(dong)方式與眾多的減肥有所不同，因為在做每一個劃船(chuan)動(dong)作時，大約有90%的(de)(de)伸(shen)肌參(can)與了運動(dong)(dong)。而在(zai)一(yi)般的(de)(de)日常生活中(zhong)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)伸(shen)肌幾乎不(bu)參(can)與任何動(dong)(dong)作，最多是(shi)(shi)參(can)與維持人(ren)體(ti)(ti)姿態平衡(heng)運動(dong)(dong)。因此這(zhe)種(zhong)運動(dong)(dong)對人(ren)體(ti)(ti)伸(shen)肌開說實在(zai)是(shi)(shi)太難(nan)得的(de)(de)運動(dong)(dong)了。劃船動(dong)(dong)作對鍛(duan)煉(lian)背(bei)部(bu)肌肉有明顯效(xiao)果，讓(rang)脊背(bei)在(zai)體(ti)(ti)前(qian)屈和體(ti)(ti)后伸(shen)當中(zhong)得到大活動(dong)(dong)范(fan)圍，同(tong)時(shi)有效(xiao)活動(dong)(dong)脊柱的(de)(de)各個關節，不(bu)但增(zeng)強了彈性(xing)(xing)，也增(zeng)加了韌(ren)性(xing)(xing)。

3、健身車

步行(xing)是一種最簡(jian)單(dan)、最經濟、最易行(xing)的(de)健身(shen)方(fang)式。健步機主要是以模擬登臺(tai)階和登山的(de)腿部(bu)運動而設計的(de)腿部(bu)鍛(duan)煉(lian)器。可保持腿部(bu)的(de)健美。利用健身(shen)車(che)(che)進行(xing)減肥運動可以自(zi)由發(fa)揮(hui)自(zi)己的(de)騎車(che)(che)強度，可以通過健身(shen)車(che)(che)上(shang)的(de)電子表觀察到每一時刻的(de)騎車(che)(che)速度、騎行(xing)時間、心率值等。

不僅(jin)能有(you)效(xiao)地(di)提(ti)高心肺(fei)功能，還有(you)助于(yu)增(zeng)強腿(tui)部肌(ji)肉(rou)、減肥和全面(mian)提(ti)高身體素質，對行動不便、體質較弱(ruo)和康復病人(ren)尤其(qi)適用。

4、爬梯機

爬梯運(yun)動(dong)簡單易學，力量和組數安排可因人而異，屬(shu)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)，這種運(yun)動(dong)方(fang)式的體能消耗過程具有(you)(you)很好的減肥效果，特別(bie)是(shi)腹部脂肪容易堆積(ji)的地方(fang)。

二、為什么要健身？

1、健(jian)身(shen)最基本的(de)(de)作用就是改(gai)變體(ti)形，通過健(jian)身(shen)可以(yi)令身(shen)體(ti)的(de)(de)任(ren)何部位增大或減小并(bing)有(you)效地改(gai)變其形狀，達到形體(ti)漂亮的(de)(de)效果(guo)，并(bing)且這一過程是可以(yi)控(kong)制的(de)(de)。

2、健(jian)身人體的肉、骨骼、血液(ye)循環系(xi)統、呼吸(xi)系(xi)統、內分(fen)泌等(deng)比一般的運(yun)動有更強(qiang)的刺激，對于改善(shan)人體的健(jian)康(kang)狀況更有效果。

3、通過(guo)健身能使自己的激素分泌處(chu)于一個比較高的水平，從而(er)達到延緩衰(shuai)老的效果(guo)。

三、該怎么選擇室內健身器材

室內健身(shen)器材有很多種(zhong)，在選擇器械時可根(gen)據自身(shen)的鍛煉需求，并(bing)且親自體(ti)驗一下，找適合(he)自己的。