經常有人問，橢圓機好還是跑步機好？該怎么選擇？但答案并不是那么確定。事實是，兩種機器都可以提供很好的鍛煉，盡管不同。兩者都不一定優越，但它們都為鍛煉者提供了優勢和好處。如果您可以在俱樂部或家庭健身房使用多臺機器，如果這對您的身體和目標有效，我們建議您同時使用。
  如果您想決定購買哪一款供家庭使用，我們當然會推薦橢圓機。但跑步機當然也是任何家庭健身房的寶貴補充，如果您只想步行或跑步，那么跑步機最有意義。繼續閱讀以考慮比較和對比：橢圓機還是跑步機？
  橢圓機或跑步機
  這兩種有氧運動器械都可以讓您按照自己的節奏鍛煉，挑戰您的有氧運動水平并燃燒卡路里，并且都有多種不同的型號，具有不同的功能和價格點。無論您是打算在家中還是在健身場所使用它們，這里都會對橢圓機與跑步機進行評估。最終，兩者都是明智的選擇。
  橢圓機

  低沖擊- 橢圓機相對于跑步機的最大優勢之(zhi)一是沖擊小(xiao)，因此更容易鍛(duan)煉關節，而不會沖擊身(shen)體。如果您(nin)受(shou)傷(shang)或疼(teng)痛(tong)，或者(zhe)只(zhi)是需(xu)要從懲罰性的 HIIT 課程中休(xiu)息一下(xia)，這(zhe)將特(te)別有(you)用。

  全身– 使用手柄比跑步機更能鍛煉上半身，并且有足夠的阻力，鍛煉者可以真正針對胸部、上背部、肩部、二頭肌和三頭肌進行肌肉耐力訓練。此外，核心必須保持平衡，尤其是在橢圓機上反向移動時。
  更低的感知用力——研究表明，橢圓機上的鍛煉者并不覺得他們工作得像實際一樣努力，因為工作量的影響很小并且分散在下半身和上半身之間。
  多樣性- 在橢圓機上，您可以向前和向后移動，僅使用腿，蹲下等等。此外，模式現在包括橫向橢圓機、臥式橢圓機和具有可調節傾斜度和步幅長度的交叉訓練機。
  跑步機

  專(zhuan)一(yi)性——專(zhuan)一(yi)性是您必(bi)須以提高成績的方式進行專(zhuan)門訓練(lian)的原則。因此，如(ru)果您參加(jia)比(bi)賽(sai)，跑步(bu)機(ji)是步(bu)行和跑步(bu)的理想訓練(lian)工(gong)具。跑步(bu)機(ji)上(shang)的緩沖平臺還(huan)提供(gong)您在人(ren)行道上(shang)無法獲(huo)得的減震效果；而且，作為(wei)獎勵，您不(bu)受惡劣(lie)天氣的影響。

  卡路里燃燒——如果你在跑步機上以與橢圓機相同的強度和持續時間工作，專家說跑步機比橢圓機更有優勢，因為你實際上必須通過抬起雙腳來對抗重力來付出更多的努力。也就是說，通過增加阻力和速度，你可以在橢圓機上燃燒更多的卡路里——這可能會讓你比在跑步機上慢跑更努力。
  下肢力量——跑步機訓練是很好的腿部力量訓練，尤其是在增加坡度的情況下。通過在控制臺上選擇速度，您的身體必須不斷跟上移動的腰帶，這也能增強腿部的耐力。
  指標– 使用跑步機可以輕松精確地規劃您的鍛煉并跟蹤您的進度，跑步機通常會測量您的配速、距離、坡度等。一些跑步機現在可以在特定位置復制跑步，具有自動傾斜度調整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕，這有助于緩解跑步機鍛煉的一些無聊。
  橢圓機好還是跑步機好？該怎么選擇？通過以上的分析大家會發現跑步機和橢圓機各有各的好處！沒有好壞之分！大家可以根據自己的需求選擇適合自己的就是好的！