坡度調節是跑步機的一項功能配置又稱為揚升跑步機，并不是所有機型都有配備且坡度調節還分為手動坡度調節和電動調節。有些跑步機為了降低用戶成本，省略了坡度調節這個功能，從而提高性價比，畢竟最終還是要用戶買單，今天講講家用跑步機有沒有必要帶坡度調節？



  1、坡度調節有什么好處

  跑步機的坡度是增加運動強度的一種方式，和無角度的跑步機相比，一臺具有坡度調節的家用跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里達到更好的心肺鍛煉效果。它模擬的是用戶爬山，上坡的過程，比如你可以選擇增加跑步機的坡度，在不提高速度的情況下來增加你的運動效果。如果您的心肺功能不是很好，無法接受高速度，大強度的運動，坡度就是個很好的幫手。您可以把速度調整的很慢，坡度調整的很高。既可以消耗熱量，達到鍛煉的目的，又不會大喘氣。

  2、坡度調節的實用性多大？

  在實際的運用當中，坡度調節肯定有它的作用，對于專業的跑步用戶實用性會更高一點。因為普通用戶一般買回去都是直接就開跑了并不會去調它，對于非專業健身的人來說或許老老實實的普通跑半個小時反而更實在……因為爬坡疲勞度累積的快，走兩步就累的不行了，而且大角度爬坡對膝蓋也沒有好處。所以這塊，因人而異，因為跑步機上的坡度數值與真實的實際坡度還是有區別的，個人需求不同，這塊不好妄加建議。

  3、角度要調多少

  一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實0-12%就可以滿足于家庭使用的要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，用戶可以根據自己的需要進行調整。

  在跑步機的坡度為0的時候，那等于是平地上跑，速度當然是可以按照你需要的進行調節。一般情況下，為了更接近于真實路跑的感受，有的朋友會調1到2%的坡度，這樣可以模擬路跑時其實并沒有百分之百平整的路面，跑感會更真實。另外，增加跑步機坡度的時候一定要把速度降下來，別加著坡度狂跑。先不說體力是否能跟上，膝蓋所受的壓力一定是不小的。

  自帶坡度的家用跑步機可以更好地配合跑步機課程，提高燃脂的效率，有利于讓你保持與路跑類似的跑姿，并能模擬登山運動。一些專業的跑步機達人在每次跑步時還會將坡度調至1%-2%，因為這可以模擬室外跑步受到的風阻，讓室內跑步更接近路跑。我們不建議初學者提高坡度，在有一定經驗后，可適當提高難度。