劃船機值得買嗎？劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)傷膝(xi)蓋嗎？很多(duo)人想買劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)又(you)在(zai)(zai)擔心實不實用(yong)！劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)最(zui)近幾年很火爆(bao)因為它可以鍛(duan)煉全身約80%的(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹(fu)部核心肌群等，都會參(can)與到劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)中，是(shi)一項(xiang)完整與有效率的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)。劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)相對傳統的(de)(de)(de)(de)(de)跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)和橢(tuo)圓機(ji)(ji)(ji)不同，傳統的(de)(de)(de)(de)(de)跑(pao)步機(ji)(ji)(ji)和橢(tuo)圓機(ji)(ji)(ji)更像是(shi)在(zai)(zai)勻速(su)運動(dong)，想要(yao)加速(su)需要(yao)提(ti)前調(diao)節。但劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)不一樣(yang)，使(shi)用(yong)過程(cheng)中我們更注重拉的(de)(de)(de)(de)(de)時候，瞬(shun)間(jian)爆(bao)發的(de)(de)(de)(de)(de)力量，而且劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)是(shi)利用(yong)“阻力”進行訓(xun)練的(de)(de)(de)(de)(de)，你用(yong)了多(duo)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)力，劃(hua)船(chuan)(chuan)(chuan)機(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)阻力就(jiu)有多(duo)大(da)(da)，不用(yong)每次都進行調(diao)節。這樣(yang)就(jiu)能(neng)讓我們每次動(dong)作都使(shi)用(yong)最(zui)大(da)(da)爆(bao)發力，爆(bao)發力量越(yue)大(da)(da)，燃脂(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)效率就(jiu)越(yue)高，還能(neng)提(ti)高我們的(de)(de)(de)(de)(de)心肺(fei)功能(neng)。

  劃船機動作不是單薄的有氧運動，相比其他器械，劃船機能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉線條，特別是我們的背部肌肉。
  劃船機對身體損傷較小，長期跑步機、橢圓機之類訓練會對我們的膝關節造成一定的損傷，特別是對大體重減肥人員不友好。而橢圓機的動作主要是坐著蹬腿、劃臂，受傷的風險很低。當然，不正確的動作同樣會增加受傷的風險，所以最好是在自己訓練之前，尋找專業的人士進行現場指導，效率更高。

  劃(hua)船(chuan)(chuan)器是(shi)為(wei)鍛煉人體部(bu)分肌肉(rou)(rou)，特別(bie)是(shi)臂(bei)部(bu)、背部(bu)和腹部(bu)的(de)(de)(de)肌肉(rou)(rou)而設(she)計的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身器械，能有效地減少腹部(bu)、背部(bu)和臂(bei)部(bu)多余(yu)的(de)(de)(de)脂肪(fang)，達到減肥和健(jian)(jian)美的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。劃(hua)船(chuan)(chuan)器一般(ban)有六種操作(zuo)方法：關節活(huo)動、仰(yang)臥起坐、劃(hua)船(chuan)(chuan)、擴胸、腹肌伸展和臂(bei)部(bu)運動。不(bu)同種類的(de)(de)(de)劃(hua)船(chuan)(chuan)，肌肉(rou)(rou)鍛煉的(de)(de)(de)重(zhong)點不(bu)同，所以應(ying)根據自己(ji)的(de)(de)(de)情況(kuang)加以選(xuan)擇。

  研究發現，1小時運動強度接近的跑步和劃船機熱量消耗中，跑步是高于使用劃船機的。但是劃船機的燃脂能力還是不錯的，訓練一個月,受試者平均減重4kg。
  優點：
  1、燃脂效果：減脂也算劃船機的優點，你當然不一定要做的和科學實驗一樣嚴格，但是只要你有計劃的訓練完全可以減肥的。
  2、不傷膝蓋：這一點也在前面說了。除了劃船機還有橢圓儀和游泳，對大體重的人都是很有效的。除此之外，你也可以進行力量訓練，增加基礎代謝。

  3、高效(xiao)：一臺劃船機，可以訓練大(da)約84%的肌肉，既能(neng)塑形又能(neng)減脂，從腿(tui)--臀-核心--背(bei)部-肩膀-手臂(bei)。如今，生活節奏很快，高效(xiao)訓練也是人(ren)們在(zai)關注的。

  劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？總結，劃船機對體重大的人，非常友好，又能減脂，又不傷膝蓋。