轉眼間(jian)夏日將至(zhi)，這似乎在提醒大家，秀身材的(de)季節到了！不(bu)過(guo)，好(hao)身材可不(bu)是(shi)說(shuo)出(chu)來的(de)，一(yi)切還得落實到實踐上才行！如果(guo)說(shuo)游泳、攀(pan)巖需要一(yi)定的(de)場地條(tiao)件(jian)，那么跑步則是(shi)更(geng)適合(he)夏季的(de)健身減肥方式。

  由(you)于夏季本就氣(qi)溫(wen)較高，跑步時會(hui)大量排(pai)汗，能幫(bang)助身體排(pai)毒，而且跑步時會(hui)促進血液循(xun)環，從而提高新(xin)陳代謝水平(ping)，讓體內脂肪(fang)的(de)燃燒速度變得更(geng)快，所以在夏季跑步能達到的(de)減肥效果更(geng)好。這(zhe)也是大部分渴望(wang)健身減肥的(de)人為何對夏日跑步如此熱衷(zhong)的(de)原(yuan)因。

  夏季跑步減肥需要注意4個小細節：
  一、要選擇合適的運動時間，一般建議早上九點前或者下午太陽完全下山后跑步比較好。這些時間段，氣溫相對而言較低，不容易中暑。

  二、跑步前要(yao)做伸展運動，避免肌肉拉傷。

  三、不管是跑步前還是跑步后，都要及時補水，但跑步后不能馬上喝水，更不能喝冰水，否則易出現意外情況。
  四、跑完步后要及時擦汗、洗澡、換上干凈衣服，不然容易感冒和誘發皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項，想要在盛夏來臨前瘦成一道閃電的你，怎么可以錯失良機？從今天開始，跑起來，相信過不了多久，你就可以大膽自信地秀出好身材！