練胸肌的健身器材有哪些？蝴蝶機，啞鈴杠鈴等！練習胸肌的人越來越多了，因為胸肌可以顯示出你健碩的身材，以前是男生傾向于練習胸肌，現在女生也開始變的注意胸肌，因為現在女生的穿衣風格會暴露，所以馬甲線和胸肌變的很重要，當然想要練出胸肌也是不容易的，需要長期堅持鍛煉，堅持才能有好身材，所以就需要借助練胸肌的健身器材。練胸肌的健身器材有哪些？練胸肌的健身器材有：啞鈴、杠鈴、蝴蝶機、臥推架、拉力器、瑜伽墊、瑜伽球等。

  一、啞(ya)(ya)鈴(ling)：啞(ya)(ya)鈴(ling)是很(hen)(hen)(hen)常見的一種健身器材，它特(te)別方便攜(xie)帶，體積很(hen)(hen)(hen)小，并且使用方法也(ye)很(hen)(hen)(hen)簡單，價格也(ye)很(hen)(hen)(hen)便宜，我們可以利用啞(ya)(ya)鈴(ling)做(zuo)(zuo)(zuo)很(hen)(hen)(hen)多鍛煉胸(xiong)肌(ji)的辦(ban)法，比如：1、做(zuo)(zuo)(zuo)啞(ya)(ya)鈴(ling)劃(hua)船運動(dong)(dong)，兩只(zhi)手(shou)(shou)各(ge)握(wo)(wo)一個啞(ya)(ya)鈴(ling)，做(zuo)(zuo)(zuo)上、下劃(hua)船的舉重(zhong)運動(dong)(dong)；2、也(ye)是兩只(zhi)手(shou)(shou)各(ge)握(wo)(wo)一個啞(ya)(ya)鈴(ling)，做(zuo)(zuo)(zuo)頭后推舉運動(dong)(dong)；3、握(wo)(wo)著啞(ya)(ya)鈴(ling)做(zuo)(zuo)(zuo)蹲起(qi)運動(dong)(dong)，下蹲的時候把啞(ya)(ya)鈴(ling)放于(yu)胸(xiong)前，雙手(shou)(shou)打開(kai)；4、兩手(shou)(shou)握(wo)(wo)著啞(ya)(ya)鈴(ling)放在腰部的位置，做(zuo)(zuo)(zuo)向上、向下托舉的動(dong)(dong)作。

  二、杠鈴：杠鈴的運動方式和啞鈴差不多，1、平板臥推，我們可以舉杠鈴，躺著向正中間托舉杠鈴，要選擇好自己可以承受重量的杠鈴；2、上斜臥推，向自己的斜上方做托舉動作；3、下斜臥推，躺在一個斜一點的平面上做托舉動作，這個難度比原地的難度大。
  三、蝴蝶機：坐在訓練凳上，兩只手握住旁邊的拉力器，呼氣的時候向外拉，拉開之后堅持幾秒，吸氣的時候向內收，然后重復拉伸動作，蝴蝶機是練習胸肌很有利的一個健身器材。

  四、臥推架：臥推架的訓(xun)練(lian)和(he)杠鈴的訓(xun)練(lian)是(shi)一樣(yang)的，分(fen)為(wei)平板臥推和(he)上(shang)斜、下斜臥推，躺(tang)在(zai)訓(xun)練(lian)器上(shang)，仰臥舉(ju)著杠鈴做平舉(ju)或者斜舉(ju)運動，調整難度的話可以讓椅(yi)子傾斜一點(dian)。

  五、拉力器：兩只手分別抓著拉力器的兩側，利用手臂和胸肌的力量拉開拉力器，然后堅持一會再松開，重復這個拉力動作。
  六、瑜伽墊、瑜伽球：首先把瑜伽球放在地面上，人壓在瑜伽球上，或者腿部壓在瑜伽球上，或者頭部壓在瑜伽球上，然后腿部伸展開，胸部就可以很好的鍛煉，也可以在瑜伽球上做俯臥撐；瑜伽墊上也可以做俯臥撐和仰臥起坐，還有其他運動來起到胸肌的鍛煉。
  練習胸肌首先可以鍛煉身體，鍛煉手臂、胸肌、腹部以及全身的力量，而且改善血液循環，提高氧氣的活躍度，而且可以使自己的心態、喘氣變得平穩，還能加強新、肺等功能，延長壽命，還可以配合你戒煙戒酒，有一個好的生活習慣，增加身體的荷爾蒙，使自己變得有魅力，增加身體的免疫力，改善骨骼的機制，促進鈣的吸收，還可以保護心臟，起到促進消化的功能，所以練習胸肌的好處太多了，一定要堅持鍛煉。
  練胸肌的健身器材有哪些？以上這幾個健身器材都是練胸肌的，長期堅持下去就可以練出胸肌，但是我還是建議在一開始的時候不亦選擇太大的重量，應該有輕到重，循序漸進，并且不論是在做飛鳥夾胸還是做反向飛鳥運動，還是別的運動，都應該保持正確的健身姿勢，錯誤的姿勢可能會使我們取不到預期的健身效果，另外還有可能損害身體，所以要慢慢來鍛煉。