橢圓機減肥主要瘦哪里？橢圓機是有氧健身最常用的器械之一，除了對心肺功能好之外，大多數人用它來減肥，橢圓機的減肥效果怎么樣，使用橢圓機減肥有什么好處，需要注意什么，和跑步機相比，橢圓機的優勢在哪里？

  在健(jian)身(shen)房內(nei)，比較常見(jian)的(de)(de)(de)減脂(zhi)運動器(qi)械就是跑(pao)步機(ji)和橢圓(yuan)機(ji)了。平(ping)時使用橢圓(yuan)機(ji)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)族也不少，很多人可能沒(mei)有去注意(yi)橢圓(yuan)機(ji)的(de)(de)(de)一些特性，有一些減脂(zhi)族可能覺得這個器(qi)械的(de)(de)(de)使用上感覺比較舒緩，到底對減脂(zhi)來說，效果(guo)好不好？

  一、使用橢圓機有哪些好處
  1、更好地保護關節
  對于減脂初期體重較大的人來講，適用橢圓機減脂是一個能合適的選擇，它對膝關節的沖擊力比跑步要小。
  2、增強身體的協調力
  訓練者不僅只是下肢在動，上肢同樣需要抓握住移動手柄進行運動，這樣可以增強身體的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果。
  3、強度適中的有氧運動

  相(xiang)比較跑步、動(dong)感單車等相(xiang)對(dui)劇烈一(yi)些(xie)的減脂運(yun)動(dong)，使(shi)用橢圓(yuan)機運(yun)動(dong)同(tong)樣能(neng)提高(gao)心肺(fei)功能(neng)，有助(zhu)于減脂，同(tong)時它還能(neng)增強腿部(bu)肌肉力度(du)和全面(mian)提高(gao)身(shen)體(ti)素質。

  二、雖然橢圓機的使用看起來是那么的簡單，但是在使用前還是需要注意一些操作的技巧和訓練方法，才能很好地實現我們減脂運動的目的。
  1、正確的身體姿勢
  進行橢圓機鍛煉時，保持頭部和背部的平直，不要弓腰駝背的情況，一個不正確的姿勢會讓你練習一會便感到腰酸背痛。
  2、手腳的配合很重要
  使用橢圓機鍛煉的時候，一定要控制好手腳以及全身肌肉的協調性。因為在橢圓機動起來后，上下肢是處于對抗情況的，如果手腳不協調配合好，會讓你感覺使用起來特別的別扭，也會降低減脂的效果。
  3、不要讓腳掌離開踏板

  橢圓機運動(dong)起來(lai)就有(you)慣性，如果腳(jiao)掌離開踏板，稍有(you)不慎(shen)便會(hui)難以(yi)保持身(shen)體平(ping)衡，容易摔倒受傷。

  使用橢圓機也能很好地達到減脂的目的。
  其實使用哪種器械的減脂效果更好，這是一個綜合的因素，和每個人的基礎代謝率，以及使用減脂運動的速度、時間都是有關系的，不同的人在不同的時間與強度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進行對比。器械其實并無優劣之分，只是不同器械主要訓練的目的不同。跑步機更容易讓人達到訓練的目標心率并保持，從而在心肺訓練上占優；橢圓機是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認的是運動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓練，身體協調性方面有著不錯表現。
  所以用橢圓機減肥適合人群更多，對身體傷害更小。橢圓機減肥主要瘦哪里？利用橢圓機可以鍛煉到手臂、腰腹、腿部，其實橢圓機不是一個針對局部瘦身的器械，堅持鍛煉全身都能有比較明顯的瘦身效果的。