跑(pao)步機(ji)(ji)、動(dong)感(gan)單車(che)(che)、劃(hua)(hua)船機(ji)(ji)、橢圓(yuan)機(ji)(ji)，哪(na)個(ge)減(jian)肥(fei)效果(guo)更好？有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)作(zuo)為消(xiao)脂減(jian)肥(fei)的(de)好方法(fa)！絕(jue)大多數(shu)人(ren)都會通過有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)來減(jian)脂！而跑(pao)步機(ji)(ji)、動(dong)感(gan)單車(che)(che)、劃(hua)(hua)船機(ji)(ji)、橢圓(yuan)機(ji)(ji)這些有氧(yang)(yang)器械里哪(na)一個(ge)的(de)減(jian)脂效果(guo)最好呢？

  一.跑步機

  優點：在眾多(duo)減(jian)肥訓練中跑(pao)(pao)步是(shi)目前最普遍也(ye)最受歡迎(ying)的(de)運(yun)(yun)動對于健身小(xiao)白來說跑(pao)(pao)步機(ji)上(shang)手輕而易舉(ju)！跑(pao)(pao)步機(ji)減(jian)肥的(de)效果因(yin)其運(yun)(yun)動強度(du)不同有所差異當運(yun)(yun)動強度(du)在自身最大運(yun)(yun)動強度(du)的(de)75%左右時，跑(pao)(pao)步機(ji)是(shi)絕對的(de)燃脂強手中高強度(du)下跑(pao)(pao)步機(ji)跑(pao)(pao)步1小(xiao)時能消耗850大卡熱量

  缺點：跑步機不適合大體重人群使用，跑步對于膝關節的沖擊很大，一般能達到自身體重的2~8倍，而如果跑步者自身的體重比較重的話膝關節就需要承受更大的沖擊
  二、動感單車

  優點：都知(zhi)道HIIT訓練（高(gao)強(qiang)度(du)間(jian)歇訓練）是目前健(jian)身界公認減肥效果最(zui)(zui)好(hao)的(de)訓練方(fang)式(shi)而動(dong)感(gan)單(dan)車(che)的(de)變速非(fei)常方(fang)便是目前應用(yong)HIIT訓練最(zui)(zui)方(fang)便的(de)健(jian)身器材，消耗能量大，運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)大，減脂(zhi)來得(de)快！動(dong)感(gan)單(dan)車(che)的(de)趣(qu)味(wei)性和體驗感(gan)都非(fei)常好(hao)，騎行者跟著音樂的(de)節奏(zou)達到一(yi)定的(de)運(yun)動(dong)頻率，非(fei)常適合很(hen)難堅(jian)持健(jian)身的(de)人，而且相對于(yu)跑步(bu)機。動(dong)感(gan)單(dan)車(che)運(yun)動(dong)量更大，同時兼具臀腿增(zeng)肌減脂(zhi)塑形效果

  缺點：動感單車雖然不會對膝關節產生沖擊，但是也會一定程度上磨損膝關節軟骨，但相對跑步機還是要好一些！這里要強調一下哪怕是平時走路也會對膝關節產生影響，所以在運動過程中注意動作規范，合理控制運動強度和運動時長就不會有大問題！
  三、劃船機

  優點：劃(hua)船(chuan)機(ji)能夠調用全身85%的肌(ji)群(qun)運(yun)動效(xiao)率高(gao)，運(yun)動強度高(gao)，且劃(hua)船(chuan)機(ji)不會讓膝關節受到額外的沖擊力(li)

  缺點：但(dan)如(ru)果動作使用(yong)不當也容易導(dao)致傷(shang)腰(yao)，劃船器對運動姿勢有較高的要求(qiu)最好(hao)在專業教練(lian)指導(dao)下訓(xun)練(lian)

  四、橢圓機

  優點：在使用橢(tuo)圓機的(de)過(guo)程中腳掌完全(quan)不(bu)離(li)開腳踏板因(yin)此(ci)膝關節和(he)跟腱都不(bu)會受到很強的(de)沖擊力，橢(tuo)圓機的(de)運(yun)動頻率相比其他健身器材(cai)來(lai)說也較低進一步提高(gao)了運(yun)動安全(quan)性所(suo)以(yi)橢(tuo)圓機的(de)適應人群更廣泛！

  缺點：由于橢圓機更注重運動體驗和運動安全性，因此橢圓機的減肥效果較差，不過這里還是要強調一下任何運動都能減肥只不過是快慢和時間有區別！
  跑步機、動感單車、劃船機、橢圓機，哪個減肥效果更好？綜上所述從減脂效果來說劃船機>動感單車>跑步機>橢圓機，從塑形效果來說劃船機>動感單車>橢圓機>跑步機，從安全角度來說橢圓機>劃船機>動感單車>跑步機，大家根據自身的實際情況來選擇適合自己的器械，健身小白可以從橢圓機入門，專注減脂的人群可以選擇動感單車。想要全身塑性減脂的人群可以選擇劃船機，前提是要在專業教練的正確指導下運動！選擇適合自己的器械減肥才能事半功倍！