橢圓機、跑步機還是健身車，那個更適合(he)背部(bu)受傷(shang)(shang)者！橢圓(yuan)機、跑步機和(he)健(jian)身(shen)車提供(gong)有(you)效的(de)心血管(guan)鍛煉。但是，如(ru)果(guo)您有(you)背部(bu)受傷(shang)(shang)，則需要謹慎選擇運(yun)動(dong)器(qi)材。背部(bu)受傷(shang)(shang)的(de)類型(xing)也將決定哪種運(yun)動(dong)器(qi)材最適合(he)您。例如(ru)，如(ru)果(guo)您的(de)脊椎受傷(shang)(shang)，您需要進行一項(xiang)運(yun)動(dong)，讓脊椎保(bao)持健(jian)康對齊，而不會出現任何可能(neng)會加劇神經的(de)震動(dong)。如(ru)果(guo)你的(de)背部(bu)受傷(shang)(shang)是肌肉，你的(de)選擇有(you)更多的(de)靈(ling)活性(xing)，但仍然需要強大的(de)背部(bu)支撐(cheng)。

  當您背部受傷時，最好的健身器材選擇是?健身車。臥式自行車是理想的選擇，因為您的背部由靠背支撐。這可以消除背部的任何震動、扭曲或過度壓力。臥式自行車有更大的座椅、靠背和踏板在你的前面而不是在你的下面，這也提供了更大的背部支撐。相比之下，與跑步機相比，橢圓機對背部的刺激較小，不提供背部支撐，如果踏板意外向后移動，您可能會感到已經很敏感的背部刺痛。

  由于您(nin)(nin)整(zheng)天都(dou)在(zai)步行，因此(ci)(ci)您(nin)(nin)可能(neng)會認為(wei)在(zai)背部受傷時使用(yong)跑步機是安全的(de)(de)。這(zhe)并非總(zong)是如此(ci)(ci)。設定的(de)(de)跑步機速(su)度(du)無(wu)法讓您(nin)(nin)控制自己的(de)(de)步伐，您(nin)(nin)可能(neng)會過度(du)鍛(duan)煉并加(jia)重背痛(tong)。此(ci)(ci)外，許(xu)多跑步機開(kai)始(shi)時略微傾斜，這(zhe)會加(jia)劇(ju)某些背部疾病，例如坐(zuo)骨神經痛(tong)。

  橢圓(yuan)機(ji)、跑步機(ji)還(huan)是健身車(che)，那個更適合(he)背部(bu)受傷者！為了(le)整體安全并獲得(de)有效的(de)(de)心血(xue)管鍛(duan)(duan)煉，當您背部(bu)受傷時，最(zui)好使(shi)用臥式健身車(che)。以(yi)讓您有點喘不(bu)過氣來的(de)(de)速度鍛(duan)(duan)煉至少連續 10 分鐘。調整您的(de)(de)速度和張力以(yi)進(jin)行(xing)更具挑戰性(xing)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉，并享(xiang)受臥式自行(xing)車(che)的(de)(de)卡路(lu)里爆(bao)炸好處，而不(bu)會給您敏感的(de)(de)背部(bu)帶(dai)來壓(ya)力。