劃船機鍛煉效果怎么樣？劃(hua)船(chuan)機鍛煉哪(na)部分肌(ji)肉？劃(hua)船(chuan)機是燃燒卡路里和增強(qiang)力量(liang)的絕(jue)佳(jia)方(fang)式。然而，許多去(qu)健身房(fang)的人總是忽(hu)略了(le)劃(hua)船(chuan)機的好(hao)處，他們(men)通常(chang)沒有意識到他們(men)錯過了(le)全身鍛煉的好(hao)處。

  1.最好的全身鍛煉
  我們已經拿出了我們的健身器材，準備展示為什么劃船機可以提供最好的全身鍛煉。讓我們來談談使用這些機器時激活的每個關鍵肌肉群：
  下半身——你可能會驚訝地發現，在劃船過程中鍛煉的主要肌肉群是你的腿。如果在劃船時你的二頭肌比四頭肌、腓腸肌和腘繩肌更累，那么你的技術可能有點偏差。

  手臂——這(zhe)并(bing)不意味著你的(de)手(shou)(shou)臂要(yao)休息一天(tian)。將手(shou)(shou)柄拉向胸(xiong)骨需要(yao)用力(li)，這(zhe)是增強二頭肌(ji)(ji)和三頭肌(ji)(ji)力(li)量和耐力(li)的(de)好方(fang)法(fa)。您握(wo)住手(shou)(shou)柄的(de)方(fang)式(shi)將決(jue)定鍛煉(lian)到的(de)確切肌(ji)(ji)肉。

  背部和肩部——每次拉動手柄，您都在鍛煉肩部和上背部肌肉。您的肩袖、斜方肌和三角肌將在整個劃船運動中保持活躍。

  核心——當你(ni)劃船時，重要的是讓你(ni)的核心保持穩定。有一(yi)個接合(he)的核心也鼓勵(li)正確的形式并防(fang)止懶散(san)或(huo)潛在(zai)的傷(shang)害。

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